कई लोगों को पेट में गैस की समस्या अक्सर बनी रहती है,अगर आप इस परेशानी को दूर करने का तरिका खोज रहे हैं तो हम आपको बताएंगे गैस से तुरंत राहत पाने के घरेलू उपाय ऐसा कहा जाता है की इंसान के दिल का रास्ता उसके पेट से होता है गुजरती है, यानि अगर किसी का दिल खुश करना हो तो एक स्वाद भोजन दे दो, यही कारण है की टेस्टी भोजन मिलने पर हम ज्यादा भोजन कर लेते हैं जिसकी वजह से पेट में गैस बनने लगती है| एसिडिटी की समस्‍या तब पाई होती है ,जब गैस्ट्रिक ग्रंथियां बहुत अधिक एसिड का उत्‍पादन करती है, इसके कारण गैस की समस्या होना लगती है.गैस की बीमारी स्वतंत्र रोग न होकर पाचन तंत्र से संबंध होने वाली बिमारी है कई बार गैस के कारण इतना तेज दर्द होने होने लगती है की गंभीर बिमारी बन जाति है।इतना ही नहीं पेट में गैस होने पर कई तरह की बिमारीयां होने की संभावना भी बन जाती है इसलिए आईये जाने हैं की पेट में गैस की समस्‍या क्‍यों होती है गैस की समस्याएं से होने वाली रोग कौन-कौन से हैं और पेट में गैस होने पर घरेलु उपाय कैसे किया जाए इसके लिए हम आपको निम्नालिखत विवरन दे रहे हैं दोस्तों मुझे आपको बताऊंगी की गैस होने पर आप घरेलु उपाय कैसे करें इसके लिए मैं आपको निमनालिखित जानकारी दे रही हूं आप इसे फॉलो करके गैस से छुटकारा पा सका सकते है |

 

 

  1. पेट में गैस होना क्या है?(what is gas)
  2. पेट में गैस बनने के लक्षण?(symptoms of gas)
  3. गैस के कारण (causes of gas)
  4. गैस की समस्या से बचाव (prevention for gas problem)
  5. पेट में गैस की समस्या दूर करने के घरेलु उपाय (home remedies for gas problem)
  6. डॉक्टर से कब संपर्क करें (when to contact a doctor)

1.गैस क्या है ? (What is gas)

जब खाना खाते हैं तब पाचन क्रिया के दौरान हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड या मीथेन गैस निकलता है।गैस होने से बचने के लिए आपको घरेलू नुस्खे अपनाना चाहिये, जो नुस्खे आपको मैं बता रही हूं आप इसे इस्तेमाल करके गैस से राहत पा सकते हैं |

2.गैस के लक्षण (symptoms of gas)

पेट में गैस बनने पर पेट में दर्द होता है इसके अलावा और भी लक्षण है जो गैस होने पर नजर आते हैं

  • सुबह में जब मल आता है तो साफ नहीं होता और पेट फूला फूला लगता है
  • पेट में हल्के हल्के दर्द के साथ ऐठन होता है।
  • पेट में चुभन के साथ दर्द होता है।
  • सर में दर्द रहना भी इस्का मुख्य लक्षण है।
  • पूरे दिन आलसी जैसा महसूस होता है.

3.पेट में गैस बनने के कारण (causes of gas)

जब पाचन तंत्र आपकी ओर से खाये हुए खाने को नहीं पचाता है तो गैस की समस्याएं होती हैं। आपको कोलन में मौजुद बैक्टीरिया गैस बनती है। तकी फूड पार्टिकल्स को तोड़ा जाए।

जब एयर आपके शरिर में प्रवेश करता है तो गैस बनने की दीकत का ज्यादा सामना करना पड़ता है।कुछ ऐसी सब्जियां भी है जो गैस को बढ़ाने में काम करती है

जब आप खाना, पानी और थूक को निगलते हैं तो दौरान कुछ मात्रा मैं एयर भी आपके शरिर में चली जाती है.तो पाचन तंत्र में इकठी हो जाती है।

ऐसा नहीं है की किसी एक आहार से किसी एक व्यक्ति को गैस की समस्या होती है। समान रूप से गैस का कारण बनने वाली खाद पदार्थ जिनमे शमिल है:

  1. मसूर की दाल
  2. पत्तेदार सब्जियां जैसे गोभी, फुलगोभी, ब्रोकली
  3. लैक्टोज युक्त डेयरी उत्पाद
  4. अधिक भोजन करना
  5. अधिक शरब पिना
  6. मॉर्निंग मी ब्रेकफास्ट न करना या लंबे समय तक खली पेट रहना।
  7. जंक फूड या ताली भुनी चिजे खाना
  8. अपने दिनचार्य में योग और व्यायाम को शमिल ना करना
  9. फ्रुक्टोज
  10. सोर्बिटोल
  11. कार्बोहाईड्रेट ड्रिंक जैसे सोडा या बियर 

आपको बता दें की एक व्यक्ति के पेट में हर दिन कोला के दो गिलास जितनी गैस बनती है कई बार किसी बिमारी या दवा के कारण पेट में अधिक मात्रा में गैस बनने लगती है |

 

4.गैस की समस्या से बचाव (prevention for gas problem) 

गैस बनने के कारण और लक्षण खतरनाक सबित नहीं होते लेकिन कुछ ममलों में यह खतरनाक सबित हो सकते हैं जैसे कि पेट में होने वाली सूजन डिम्बग्रंथि के कैंसर का एक प्रमुख संकेत है।

अगर खाना खाने के बाद एसिडिटी हो रहा है या किसी न किसी कारण गैस की समस्या हो रहा है तो इसे रोकने के लिए आपको अपना जीवन शैली में परिवर्तन लानी होगी

पेट की गैस एक आपशिष्ट गैस होती है जो पाचन क्रिया के दौरान बन जाती है गैस काई कारण से बन सकती है लेकिन रोज-रोज गैस बनना बेहद गंभीर समस्या है

गैस बनने की समस्या आपकी डाइट प्रति निर्भर कर ती है लेख में हमने आपको गैस बनने से रोकने के लिए क्या खाने और क्या ना खाने गैस बनने की समस्या आपकी डाइट प्रति निर्भर करती है

तो चलिये आपको बताती हुं की गैस बनने पर आप क्या खाए और क्या नहीं खाए

 

गैस बनने पर क्या खायें

  • गैस होने पर दही खाए।
  • पेट में गैस होने पर चावल खाए।
  • गैस मे फल और सब्जियां खाये।
  • गैस होने पर सोया उत्पाद खाये
  • गैस होने पर अन्य आहार खाए।

 

गैस होन पर क्या नहीं खायें

  • गैस होने पर सेब ना खाए।
  • गैस होने पर दूध नहीं पिये।
  • गैस होने पर प्याज न खाए।
  • गैस में टमाटर न खाए।
  • गैस होने पर अन्य आहार न खाए।

 

गैस बनने पर क्या खाये:

आपको गैस की समस्या रहती है तो आपके अपने आहार का ध्यान रखना बहुत जरूरी है कुछ बिमारियों के अलावा गलत जीवन शैली और गैस बनने का मुख्य कारण है गैस कम करने से कैसे रोक सकते हैं।

गैस बनने पर दही खाये

दही में अच्छी मात्रा में कैल्शियम प्रोटीन दही में अच्छी मात्रा में कैल्शियम प्रोटीन और कई फ़ायदे बैक्टीरिया होती है जिन प्रोबायोटिक्स कहते हैं प्रोबायोटिक्स लंबे समय से चली रही है।

आंत के नीचे के हिस्से में जमा होने लगती है जब बैक्टीरिया फ्रुक्टोस को खा लेते हैं तो गैस बनना शुरू हो जाते हैं और पेट में दर्द होने लगता है।

 

पेट में गैस बनने पर चावल खाना चाहिए

चावल में कार्बोहाइड्रेट होता है जो की ऊर्जा का आम स्ट्रोक है चावल एक ऐसा अनाज है जिसे खाने से पेट में गैस नहीं बनती अगर आपको कफी ज्यादा गैस बनती है पेट में गैस से दर्द होता है

आप चावल खा सकते हैं अगर सबी फाइबर से खड़ा पदार्थ आपके लक्षनों को और बढ़ा रहे हैं जैसे डायरिया या पेट में ऐथन हो तो आप सफेद चावल खा सकते हैं।

 

गैस में फल और सब्जियों खाये

फल और सब्जियां एक एंटीऑक्सीडेंट बनाते हैं होते हैं जैसे विटामिन सी बिटाकारोटिन इससे आपके शरिर में संक्रमण से लडने में मदद होती है

अगर आपको पेट में जलन और एसिड रिफ्लक्स की समस्या है तो आप अम्लीय भोजन न खाने जैसे नींबू संतरे का जूस टमाटर से बने उत्पादन में पेट की गैस की समस्याएं और भी बढ़ जाती हैं|

 

गैस होने पर सोया प्रोडक्ट खाये

सोया प्रोटीन से होती है इसमें शाकाहारी और मांसाहारी दोनो ही आहार में किया जाता है बहुत से लोगों के शरीर में लैक्टोज को पचने के लिए एंजाइम की कमी हो जाती है

अगर आप में से एक हैं तो आपको दूध पीने चिज या अन्य डेरी प्रोडक्ट का सेवन करने के पेट में पेट फुलना और पेट दर्द हो सकता है |

गैस बनने के पर अन्य आहार ले:-

ऊपर बताए गए आहार के अलावा आप इन आहरों को भी पेट की समस्याओं में ले सकते हैं जैसे नींबू पानी टमाटर केला जैतुन का तेल दाल खारबुजा खीरा बैगन बादाम तरबूज आदि।

गैस बनने पर क्या ना खाए:-

अगर आप को गैस बन रही है और अक्सर बनती ही रहती है तो आपको अपने आहार में परहेज करना चाहिए।

1. सेब ना खायें

सेब में फाइबर होती है। जो की पाचन को हेल्दी रखने के लिए बहुत ही अधिक मात्रा में फाइबर खाने से जैसे सेब से आपको पेट में जैसे सेब से आपको पेट में अधिक गैस होती है

2. दूध न पिये

दूध में कैल्शियम और विटामिन डी होता है साथ में कई तरह के प्रोटीन भी होते हैं अगर आपकी पाचन क्रिया सही तरह से काम नहीं कर रहे हैं तो प्रोटीन को तोड़ना थोड़ा मुश्किल होता है

इस कारण से पेट में गैस की समस्या शुरू हो जाते हैं

3. प्याज़ न खायें

प्याज प्रकृतिक चिज है जो कई फल और सब्जियों में मौजूद होते हैं अगर फ्रक्टोस खून में अच्छे से आ

4. टमाटर न खाएं

टमाटर में प्राकृतिक एसिड अधिक मात्रा में होती है इसलिए  पेट में गैस और पेट फुलने की समस्या शुरू हो जाती है आप टमाटर का उपयोग अलग-अलग तारिके से कर सकते हैं।

टमाटर को पानी में कुछ देर उबालकर उसके छिलके को निकल कर टमाटर की सब्जी बनाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं इसे टमाटर आसानी से पच जाएगा

गैस होने पर अन्य आहार न खाए

ऊपर बताए गए खद्य पदार्थ के अलवा इन खादी पदार्थ को भी ना खाए जिनसे ना कृत्रिम आम डेयरी उत्पाद आदि।




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