हाइट अपने लुक को काफ़ी इफेक्ट करता है,सरीर का हाईट कैसे बदहाये लम्बाई आपकी पर्सनैलिटी को अच्छा दिखता है.इस वजह से जिन लोगो की लम्बाइ कम है वो लगभग ये लोग अपनी लम्बाई बढ़ाना चाहते हैं लंबे कैसे बढ़ते के बारे में बहुत से लोगों को ऐसा लगता है जबकी उनकी उमर 18 21 या 25 हो जाते हैं तो उनकी लम्बाई नहीं बढ़ सकती है, यह बात कुछ में तक सही है लेकिन आज के समय में ये बाते सही नहीं है, यह पुराने जमाने की सोच है

आपकी हाइट बढ़ जाएगी या नहीं, 90% आपके जींस पर निर्भर होता है मतलब आपके माता-पिता की लंबाई निर्भर करती है जो आपकी ऊंचाई आपके माता पिता के बराबर होगा कभी-कभी ऐसा होता है आपके माता-पिता की लम्बाई कम है और आप अपने माता पिता से ज्यादा लंबे हो जाते हैं

hight कैसे बढ़ाएं 18 और 21 के बाद में अगर आपको ऐसा लगता है की आपकी हाईट रुक गई है तो आज हम आपको हाईट बढ़ाने का सही तारिका बताने जा रहे हैं आज के समय में आपके अपने शरीर में काई बदलाव कर सकते हैं लेकिन सबसे मुख्य परिवर्तन जिसे लगभग सब लोग करना चाहते हैं वह आपकी ऊंचाई

हाईट कैसे बढ़ा सकते हैं

आपको पता चल गया होगा की हाईट बढ़ाने के 90% चांस हमारे माता-पिता पर निर्भर करते हैं लेकिन बचे हुए 10% आप अपनी आदत से एक्सरसाइज और पौषक आहार लेकर अपनी हाईट बढ़ा सकते हैं आदत से मतलब है आपको अपने चलने और बैठने के तारिकों को बदलना होगा

काई बार लोग झुक कर चलते हैं उनकी लंबाई बढ़ने पर रुकावट डालती बैठते है तो आपको सीधे होकर बैठना चाहिए। आपको बता दे की झुककर चलने या बैठने से हाईट बढ़ने में रुकावट आती है अगर आप भी झुककर चलते हैं तो आपको ये आदत छोड़नी होगी.

झुककर चलने से आपकी रिड्ड की हड्डी टाइम के साथ दबती जाति है।जबकी सीधा बैठने या चलने से रिड्ड की हड्डी खिंची हुई रहती है मतलब आप हड्डी पर किसी तरह दबाव नहि पड़ेगा अगर आपको हाइट बढ़ाना है तो आपको इसे सीधा होकर चलने या फिर बैठने की आदत को अपनाना चाहिए

1.पौषक आहार से बढ़ाये हाईट

खानपान आपकी hight पर काफ़ी प्रभाव डालता है अगर आपका खानपान अच्छी है तो आपकी hight बढ़ने से कोई नहीं रोक सकता है। प्रोटीन आपके शारिर में masals बनाती है इसके चलते प्रोटीन को बढ़ाने में सबसे असरकारी माना गया है इसलिए आपको अपने खानपान में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन की मात्रा लेनी चाहिए।

दूध प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है अगर आप मांसाहारी है तो आपके पास प्रोटीन के काफ़ी विकल्प है जैसे मछली मांस और दूध आदि। अगर आप मांसाहारी है तो सोयाबीन आपके लिए बेस्ट प्रोटीन का स्रोत है। सोयाबीन के लिए बेस्ट प्रोटीन का स्रोत है हमारे देश में सोयाबीन की कमी नहीं है लगभग हर राशन की दुकान में आपको सोयाबीन आराम से मिल जाएगा सोयाबीन में प्रोटीन भरपुर मात्रा में पाए जाते हैं

हाइट बढ़ाने के लिए आपको मिनरल्स की भी जरूरत होती है जैसे पोटेशियम मैग्नीशियम और कैल्शियम फल के मामले में केला सबसे अच्छा मिनरल सोर्स है इसका स्वाद भी काफ़ी अच्छा होता है और यह आपके हाइट बढ़ने में मदद कर सकते हैं आपको अपनी खानपान में केला जरूर शामिल करनी चाहिए

अगर आप हरी सब्जी खाते हैं जैसे साग से आपकी डाइटरी फाइबर मिला है जो आपको ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाता है आपको हरि सब्जियों का सेवन अवश्य करनी चाहिए।

एक्सरसाइज से बढ़ाये अपनी हाइट

लंबाई बढ़ाने के लिए व्यायाम काफ़ी अच्छा काम करता है अगर आप दैनिक व्यायाम करोगे तो आपके कंधे कलाएं और पूरा हाथ को मजबूत करते हैं व्यायाम करने से आपके दिमाग भी स्वस्थ रहते हैं जो आपके पिट्यूटरी ग्रंथि को संकेत भेजता है

एक्सरसाइज के मामले में हैकिंग एक्सरसाइज यानी लटकने वाली एक्सरसाइज आपकी हाईट को बहुत कम समय में बढ़ा सकते हैं दुनिया के कई मेडिकल एक्सपर्ट का कहना है की धरती की ग्रेविटी आपकी हाइट पर नेगेटिव प्रभाव डालती है

अगर आप लटकने वाली एक्सरसाइज करते हैं।लंबाई पर नकारत्मक प्रभाव को काफ़ी हद तक काम कर देता है, बहुत से लोगो के मन में सवाल रहता है। कितना देर तक लटकना जरूरी है तो यह आपकी क्षमता पर निर्भर करता है अब आप जितना देर समय के लिए लटकोगे के आपको उतना ही अच्छा परिणाम देखने को मिलेगा

कोबरा पोज व्यायाम से बढ़ाऐ अपनी हाइट

अगर आप स्वास्थ्य जीवन जीना चाहते हैं तो आपको नियम रूप से योग व्यायाम करना चाहिए व्यायाम करने से हमारी आधी बिमारी दूर हो जाती है हाइट बढ़ाने में भी एक्सरसाइज कर असरदार सबित होता है और इसे सबसे अच्छा उडान एथलीट है अधिकार एथलीट की हाइट अच्छी होती है क्योंकि वह शुरू से ही व्यायाम का हिसा होते हैं

कोबरा पोज़ एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने के लिए काफ़ी असरदार होती है क्योंकि यह आपका शरिर से खिंचाव हो जाता है पोज को करने के लिए आपको जमीन में जाने देते हैं, सोना है और- अपने सर को आगे से उठाना है

पुरी निंद लेकर बढ़ाए अपनी हाइट

शरिर को स्वस्थ रखने के लिए जितना शारीरिक काम करना होता है उतना ही ज्यादा होता है और इसके साथ ही लोग हाईट बढ़ाना चाहते हैं उन काम से काम 7 8 घंटे की निंद लेनी चाहिए अगर आपकी जरूरत तक निंद पूरी नहीं होगी तो आप कहीं बिमारियों का सामना करना पड़ेगा शरिर में HGH रिलीज होता है जो हाइट बढ़ने के लिए जरुरी होता है

अश्वगंधा का सेवन करके बढ़ाए अपनी हाइट

आप हाइट बढ़ने के लिए काई मेडिसिन का सेवन करते हैं जिन में अधिकतर नुक्सान दयाक सबित होती है लोग हाइट बढ़ने के कफी परेशन होते हैं और कोई भी दवा में जल्दी भरोसा कर लेते हैं लेकिन अगर आप आयुर्वेदिक दवाओ का इस्तेमल करते हैं तो आपको इससे काफ़ी अधिक फ़ायदे मिलेगी

आप अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं या आपको लम्बाई बढ़ाने में काफ़ी मददगर सबित हो सकती हैं अगर आप लम्बाई बढ़ाने के लिए किसी दवा का इस्तमाल करना चाहते हैं तो आयुर्वेदिक औषधि अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं या एक औषधि है हाईट बढ़ाने की

ऊंचाई बढ़ाने का तारिका और जरुरी उपाय विवरण में

  1. जैसा की मैंने ऊपर बताया है खान- पाने में पौष्टिक आहार जरूरी है जिनमे प्रोटीन और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होनी चाहिए
  2. आपको बता दें की आपके सोने से भी आपकी ऊंचाई बढ़ी है इसलिए आपको साथ से 8 घंटे की निंद लेनी चाहिए या आपके सेहत के लिए अच्छी है
  3. अगर आप झूककर चलते हैं या बैठते हैं तो आप अपने उठने बैठने की आदत को सुधार ले हमेश सीधे होकर चले
  4. बहुत से लोग हाइट बढ़ने के लिए दवा का सहारा लेते हैं आपको बता दें कि आयुर्वेदिक दवा अश्वगंधा जो हमारे शरिर में लंबाई बढ़ाने की औषधि के रूप में कार्य करती है
  5. अगर आप किसी नशे का सेवन करते हैं तो आप तुरंत छोडना दे क्योंकि नशा लम्बाई पर गलात प्रभाव डालती है इससे बढ़ती हुई हाईट भी रुक जाती है
  6. आपको पता ही होगा की दो तिहाई हिसा पानी पिना है शरिर का तो आप अगर अपना लंबा करना चाहते हैं तो आपको पानी अवश्य पिनी चाहिए
  7. एक्‍सरसाइज में आपको हर रोज अपनी क्षमता के जरूर लतक न चाही आपकी हड्डियाँ पर खिचाव आता है जो ⁸ हाइट बढ़ाने में मदद करता है

आप जान गए होंगे की कैसे बढ़ाएं हैं तारिको को अपना बहुत से लोगों ने अपनी लम्बाई में काई इंच का इजाफा किया है कुछ दिन बाद आप देखेंगे की आपकी ऊंचाई में कुछ बदला हुआ है और बढ़ रहा है आप भी लंबा बढ़ाना चाहते हैं तो इन तारों को फॉलो करें इसिलिए आप अपने नियम और खान-पान प्रति ध्यान देकर अपनी ऊंचाई बढ़ा सकते हैं याद आपको मेरी कलात्मक अच्छी लगी हो तो आपको इसे ज्यादा से ज्यादा शेयर करें

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