पतले दुबले शरीर को बॉडी बिल्डर कैसे बनाते है

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May 20, 2022 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

हेलो फ्रेंड शारिर को स्वस्थ या सुंदर कैसे बनाया आज मैं आपको 3 ऐसे टिप्स बटाउंगी की 15 दिन के ही अंदर आपके शारिर में बदलाव हो जाएगी ये मैं आपको गारंटी देता हूं

15 दिन में बदला आ जाएंगे लेकिन आप 2 माहिना या 3 माहिना कर जब तक आपकी शरिर पूरी तरह से सेहत ना हो जाए जितना आपका अपना शरीर को स्वस्थ बनाना चाहते हैं आप इसे करते हैं

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आप चाहते लड़का हो या लड़की कोई भी कर सकता है दोस्तों यदी आप वाकाई में अपना शरीर स्वस्थ बनाना चाहते हैं तो आपकी मेरी दी हुई टिप्स को अपनाए

सबसे पहला काम आपको रात को क्या करना है आपको एक ग्लास गरम दूध में किश्मिश मिलाके कोई वी चिज से ढककर रख दे फिर सुबह में जागकर आप किश्मिश को खाए और दूध को पी ले

2 या 3 केला जब आप सुबह में जगे तो नास्ता में आपको 2 या 3 केला दूध के साथ ले आप चाहे तो केला को पेस्ट बनके दूध में दाल ले आप चाहे तो 1 केला भी खा सकता है या 2 भी ले सकते हैं

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आप दिन में जब भी खाया घी मिलाके खायेंगे तो रोटी हो या सब्जी ब्रेड हो या चाय आप किसी भी तरह से घी का इस्तेमाल करें इससे आपकी बॉडी फिट रहेगी

दिन में आपको 2 बार खाना नहीं खाना चाहिए आप थोड़ा थोड़ा करके 3 या 4 बार खाने का कोशिश करे जितना हो खातिर आप फल का सेवन करे

इवनिंग के टाइम मुंगफली खाए मुंगफली खाने से आपकी दिमाग स्ट्रॉन्ग होगा ये काम अगर आप करले तो मैं लिख कर देता हूं की आप 15 दिन के अंदर और अपनी बॉडी को स्वस्थ होते देखेंगे

हमारी पचन क्रिया ठीक नहीं होने से भी हमारी शरिर नहीं लगती है हमारी पचन क्रिया कमजोर हो जाति है वजन नहीं बढ़ा पाता हमारी खून के काम के लिए भी वजन नहीं बढ़ा पाता

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यदी आप आलू को अपने आहार प्लान में शमिल कर तो आपकी वजन बढेगी

अगर आप बहुत ज्यादा डबल है तो आपको खजूर का सेवन करना चाहिए खजूर हमारे शरिर के लिए बहुत फायदेमंद है इसे और काफी अच्छी है यह आपके डबलपन को दूर करेगा

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आप एक पेन में दूध लिजिए आप उसमें चार पंच बादाम को दुबो दिजिये और उसका बात खजूर को दाल देंगे और हाल-धीमी आंच में इसे पका लेंगे आपका शरीर हेल्दी हो जाएगी

दोस्तो वजन बढ़ाना और वजान सही करना ही अलग ही चिज है वजन बढ़ाने के लिए आप दिन भर खा रहे हैं यह वजन बढ़ाने का सही तारिका नहीं है इससे आप मोटेपे का शिकार भी हो सकता है दोस्तो वजन बढ़ाना और वजन सही करना दोनो ही अलग ही चिज है वजन बढ़ाने के लिए आप दिन भर खा रहे हैं यह वजन बढ़ाने का सही तारिका नहीं है इससे आप मोटेपे का शिकार भी हो सकता है

आगर आप डाइट प्लान के अनुष्का से खाएंगे तो आप सही तारिके से अपना वजन बढ़ा सकते हैं बहार का खाना बिलकुल न खाने ज्यादा तला हुआ खाना और मसाला खाना ना खाए

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आपके काम से काम 7:00 से 8 घंटे की निंद जरूर पुरा करें और किसी भी तरह की तनाव ना ले तो अगर अच्छी डाइट और अच्छी एक्सरसाइज करें

अगर आप इन बच्चों का ध्यान रखेंगे तो आपका शारिर कुछ ही दिनों में हेल्दी हो जाएंगे

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